一邊增肥一邊加強耐力 新手奧康魔鬼訓練助力F1

《隊報》記者弗雷德里克?費雷報道

在過去兩個月期間,法國車手埃斯特邦?奧康為了迎接即將到來的F1新賽季，針對新規進行了一系列體能強化訓練。在他位于比利牛斯山脈的訓練基地，這位去年在馬諾，如今頂替哈爾延托的印度力量車手與我們分享了他的心路歷程。

F1比賽是簡單與復雜并存的。對于奧康來說，在三個月內增重五公斤成為了去年冬天的重中之重。為了達到這一目標，20歲的年輕車手在食譜中加入了蘆筍與巴黎風味長棍面包。身高1.86米的奧康身材瘦長，亟待強化肌肉的他任務艱巨。在去年最后一站GP賽事結束后，奧康的體重為64公斤，該數據顯然對一名新賽季征戰F1的車手不大合適。

為“增肥”而努力

盡管這項看似不可能的任務已經遠離大家的視線，但對這位梅賽德斯旗下的車手而言，他仍將花費近三年進行體能儲備。321PERFORM的創始人、同時也是奧康體能教練的弗耶夸獎弟子道：“他就像一只獵兔狗，盡管目前的身材難入某些專家法眼，但他具備了基本的身體素質。奧康有許多潛能等待開發，但毋庸置疑的是他具有極強的競爭力。”

對于即將開啟個人首個完整F1賽季的奧康而言，前景難以預測。個人原有的身體基礎與F1的殘酷同時擺在面前，他需要好好提升自己的競技水平。奧康在媒體面前坦言：“車隊并未在冬季給我下達明確任務，但與弗耶探討后，我們認為身體素質的提升尤為必要。”

一般情況下，F1賽車手體重越輕越好，但身材瘦弱的奧康需要增重以適應更高強度的舞臺。于是，奧康連續按照以往食譜的兩倍量進食。為了使奧康的身體盡快達到要求，他經過調整后的食譜富含高蛋白。接受采訪當天中午，奧康的飲食包括三薄片煙熏三文魚、兩大塊烤鴨的鴨胸肉以及加泰羅尼亞風味的奶油。下午4點，他還得喝一大壺酸奶以補充蛋白質。看似食量不小，但這樣的食譜不會對奧康造成負面影響。

耐力成最大優勢

弗耶冬天一直思考如何對他的車手進行持久的魔鬼訓練以助他全面提升個人能力。在專訪中，這位體能教練表示：“對于一位F1的工程師而言，準許車手增加五公斤體重不一定是什么好消息。奧康以前還是征戰GP賽場的車手。F1對車手提出了越來越嚴苛的要求。G LATERAUX(每圈過彎時速度快4至6秒）就像更加累人甚至讓人反胃的制動系統一樣（人們說這項領域精確度提高25%）。

“這個冬天，我們的目標是讓奧康在增重的同時，更好地直面F1的賽車、規則所帶來的挑戰。他的肌肉強度得到了進一步的提升，有助于應對比賽中的碰撞時，同時關節活動能力也有加強。出眾的耐力讓他可以在訓練中堅持更長時間，良好的心理素質也有助于他在批評與意見面前更加泰然自若。”經歷了近兩個月幾乎無休的訓練后，奧康也取得了長足的進步，在同齡人中出類拔萃。

奧孔在比利牛斯山脈的訓練地點是位于埃加爾的一座小房子，離FONT-ROMEU只有幾步之遙。鑒于山區錯綜復雜的地形，沒有其他地方更適合來自諾曼底的奧康訓練了。每天9時-19時是奧康的訓練時間，訓練的魔鬼程度堪比苦役犯。在奧康面前，弗耶儼然化身為一位暴君，時刻準備著用新的訓練項目“折磨”法國車手，奧康通過持續而科目繁多的訓練，在實戰素養方面得到提高。

在比利牛斯山脈土生土長的弗耶表示：“我知道埃斯特邦認識到了他在肌腱方面存在的一些不足，尤其是他的腳踝周圍需要花大力氣強化。于是，我們為他提供了肌肉的小氣墊以保護軀干，這樣可以有效避免受傷。為了適應F1的新要求，奧康的心肺功能也需要改善。”奧康在談及這一點時打趣道：“我并不喜歡心肺功能練習。等我退出車壇后，我首先會停止的就是這項練習。”一旁的弗耶也忍不住大笑，開玩笑道：“是時候把你發配到在我在高山牧場的一個礦井中去了。”在PERFORM321的庇護下，單人賽車的駕駛艙對車手提出了更高的標準。控制好方向盤重量尤為重要，車手需要在一個熟悉的區域里反復操作方可得心應手。

多重訓練助力F1

奧康在訓練期間的熱身準備中，面對強制性或選擇性項目，他都能一絲不茍地完成。通過特制的訓練頸部肌肉的機器，奧康可以開始真正的魔鬼訓練。弗耶接受采訪時透露了更多訓練細節：“我要求奧康時常思考自己的身份與地位，在賽車內進行一系列的想象、分析并全傾全力。我們不能因為訓練幫他增加了體重就沾沾自喜，還需要考慮他的大腦與各項身體素質的互動配合。”

奧康的反應訓練需要借助一臺名為BATAK的機器完成，此項訓練格外復雜：機器發出九道光線，迫使車手擊打發光的二極管，在每分鐘內得分越多越好。如果一位從未接觸過此訓練新手發揮正常，分數大約在60分上下。奧康與諸多賽車手同儕一樣，取得了平均120分的成績。為了加大訓練難度，有時弗耶會在奧康訓練進行到一半時暫時中止系統，放出六張圖像供奧康提升反應能力。

弗耶說：“我讓奧康鍛煉反應時的協調能力。他應該在面對兩樣毫不相干的事物時心無旁騖。他在記憶力方面仍需提高，我們在這一環節進行了艱苦的訓練。”

為了加快反應速率，回到體育館的奧康還需cardio déguisé et intelligent。為保持平衡，他坐在一個大球上并進行一項反應練習，此練習與兒童的造房子頗為神似。黃色的箍著重訓練他的右腳，藍色強化左腳，紫色鍛煉踝關節。當顏色變紅時，訓練結束。當這項訓練一來一回以較快的速度準確無誤完成時，一切都將以網球狀回到教練手中，由教練重復整個過程。即使在這個過程中出現最微小的失誤，訓練都將全部推倒重來。

當天晚上，一向嗜睡的奧康并未提及休息，他對鏡頭打趣地笑言：“在這個訓練地點與時間節點，外界的誘惑是一年中最小的。我太需要沐浴陽光了。外出自由活動？也沒問題。”更讓人欣喜的是，奧康還根據自己實際情況進行了額外加練。他的總結陳詞引來滿堂大笑：“我向弗耶申請獲得了睡懶覺的權利，在這兒的兩個月并不算完全艱苦。但如果沒有懶覺，簡直無法想象……”

無論如何，奧康都在訓練中付出了辛勤的汗水。接受采訪前一周，奧康得意地向身邊人炫耀自己成功“增肥”五公斤。任務達成！