【揭秘】要么瘦要么死！NBA球星迅速減重的秘訣何在

體壇+記者季孟年報道

最近幾年來，錐子臉、A4腰成為了網絡上的熱詞，一瘦遮百丑已經成為了所有人都認可的價值標準，要么瘦要么死更是成為了萬千少女的人生信條。

自然的，減肥二字就成為了當下最熱的詞匯之一。不論是大媽阿姨，還是各位少男少女，都時常把減肥掛在嘴邊。而在NBA之中，相同的事情其實也在發生著。就拿剛剛過去的這個夏天來說，包括利拉德、努爾基奇在內的多路球星都進行了瘋狂的減重。有的球員減重10磅，有的20磅，甚至還有數量更加夸張的。

只不過，在驚嘆之余我們更想知道的是，這些球員究竟做了什么，居然能收獲如此之好的減重效果。

多位大將今夏減重效果明顯

事實上，在過去的這幾年之中，每到休賽期就有不少球員開始減重。而在他們減重之后，往往都能在新的賽季之中迎來爆發。久而久之，休賽期減重便成為了NBA球員圈子之中的一種流行趨勢。

蘭德爾身材變化對比

今年夏天自然也不例外，湖人隊的潛力新星蘭德爾是最早曬照彰顯自己減重成效的球員。由于湖人隊無緣季后賽，他的夏天早早的就開始了。在總決賽剛剛結束后不久，就有消息稱蘭德爾已經減重超過15磅，他的體脂率也從13.7%降低到了8.3%。

15磅大概是6.8公斤，能夠在短時間內減掉6.8公斤對于普通人來說已經是非常了不起的事情。但在NBA球員們來看，這其實也只能算是灑灑水啦。作為鵜鶘隊的主力中鋒，考辛斯在今年夏天減重20磅，約合9公斤。在成功減重之后，考神也是說道：“我正處在職業生涯的最佳時期。”同樣的，斯瑪特在今年夏天減重達到了20磅，諾阿減掉了25磅。

但他們還都不是減重效果最驚人的，今夏的減肥達人當屬雷霆內線坎特。據坎特自己表示，在休賽期剛剛開始的時候他已經胖得不成樣子。“當我照鏡子的時候，我感覺自己真的太胖了，甚至需要戴上一個胸罩。”據悉，坎特當時的體重大約為124公斤

可在今天，坎特曬照表示自己現在的體重只有107公斤，他在一個休賽期整整減掉了17公斤，這簡直就是一個奇跡。

小球風潮逼他們不得不瘦身

在普通人的世界之中，減肥是為了美，是為了健康。但對于NBA球員們來說，是籃球的潮流在逼著他們減重。

在最近的這幾年之中，NBA比賽的節奏日益加快。1997-98賽季，全NBA打球節奏最快的球隊是波士頓凱爾特人隊，他們每48分鐘可以打96.1個回合。而在上個賽季之中，全NBA打球節奏最快的籃網隊每48分鐘已經可以打103.6個回合。

對于內線球員們來說，如果他們不進行有效的減重如何能夠跟得上后衛們的節奏？

就拿上個賽季大放異彩的約基奇來舉例，其實，在約基奇剛剛進入聯盟的時候，他也是一位體重有些超標的球員，可樂是他生活的必需品。但在進入到掘金隊之后，球隊的營養師開始為他制定減肥計劃，約基奇前前后后大概一共減掉了27磅，這讓他在場上更為靈活，最終打出了內線魔術師一般的風采。

約基奇童年照

除了能讓球員們的身體變得更加輕盈，從而跟上小球時代的節奏之外。減重也意味著可以減輕身體重量對于球員們腳踝、膝蓋、腰等等部位的壓力。從一定程度上來說，對于延長球員們的職業生涯有著極大的幫助。

這也就是為什么，勒布朗·詹姆斯能夠一直保持在一個巔峰狀態之中。事實上，從2013年開始，他就走上了減重的道路，將自己的體重保持在一個相對健康、合理的范圍之內，從而延長自己的巔峰期。

減重既講究科學更考驗意志

其實不僅僅對于運動員來說，減肥對于普通人來講也有著萬千好處。首先，適量減肥能夠降低心腦血管疾病的發病幾率，其次也能減輕身體各關節的壓力。只是，對于普通人來說，想要快速減肥并且保證不反彈是一件太困難的事情。那NBA球員們，又是如何做到的呢？

倡導科學和意志堅韌是最基礎的兩大條件，如果做不到這兩點，任何人都無法有效的減重。

在每一支NBA球隊之中，其實都有營養師和訓練師，他們會根據球員的位置，體脂的含量來制定一攬子計劃，幫助球員瘦身。俗話說，減肥就是管住嘴，邁開腿。在NBA之中其實也是如此，營養師們并不提倡絕食這樣的辦法，但會讓球員們科學飲食。

詹姆斯的減肥晚餐

就以勒布朗為例，2014年夏天是他減重最為瘋狂的一段日子。在那段日子之中，詹姆斯的早餐通常會是全麥面包切片，配上香蕉，希臘藍莓酸奶。在午餐的時候，詹姆斯會選擇吃一些蔬菜沙拉或是素食三明治。而在晚餐階段，烤三文魚、雞肉或是大蝦則會成為詹姆斯的選擇。

這份食譜看起來種類繁多，但實際上都是低脂的食物，既能讓他有飽腹感，而且還能達到減脂增肌的目的。除此之外，有人透露詹姆斯已經多年不吃豬肉，而在最近的幾年之中，更是放棄了包括牛羊肉在內的所有紅肉。有人總結了詹姆斯的這套飲食體系，它被稱之為低碳飲食法。

除此之外，NBA之中還流行一種名叫“原始人飲食法（Paleo Diet）”的飲食體系。其精髓就是不吃一切人工制造出來的東西，在飲食上講究純天然。

巴克利成功瘦身

當然了，僅靠科學的飲食體系球員們同樣也無法迅速完成減重大業，更重要的還是對于意志力的考驗。很多人在減肥初期都能很好地完成先前制定的任務與計劃，但是時間一長便會因為禁不住各種誘惑而“破戒”，這無疑會讓減肥大業前功盡棄。

但對于NBA球員們來說，如果你連這樣的困難都克服不了，還怎么去談在這個全世界競爭最激烈的舞臺上與他人競爭？這不您瞧，在今年夏天，已經退役多年的查爾斯·巴克利都成功減重40磅。我們都知道，巴克利是一位對美食無比偏愛的球員。可在今年夏天，他經受住了美食的誘惑，展現出了自律的一面，成功完成瘦身大業。

就連巴克利都瘦了，你還有什么理由不努力呢？

別看了，就是說你呢，閉嘴不要再吃了！