跑者故事丨定量控制改變飲食 堅(jiān)持跑步減重40磅

       體壇+通訊員劉七七報(bào)道

       克里斯滕·M是一位來自田納西州的跑者，她嘗試過各種各樣的減肥方法，可那些急功近利的方法不是讓她的身體吃不消，就是根本毫無用處。“我試過各種各樣的練習(xí)，什么21天斷食計(jì)劃，節(jié)食，還有在海灘上和一些健身教練跳操什么的。這些減肥方法讓我覺得尷尬，不僅沒有成功還讓我變得更加自卑了。”

       不過這些嘗試也有積極的一面，克里斯滕再也不懼怕嘗試新鮮的手段了。在這樣的契機(jī)下，她接觸到了一種“比例控制”鍛煉法。不僅控制攝入食物和所含營養(yǎng)的比例，還會有針對性地控制鍛煉的內(nèi)容。在專業(yè)教練的指導(dǎo)下，克里斯滕每天開始做定量的跑步練習(xí)，一開始她還懷疑，這樣的訓(xùn)練量真的能起到減重的作用嗎？

       現(xiàn)如今，克里斯滕已經(jīng)減掉了40多磅體重，而且身體沒有出現(xiàn)任何的不適。這讓她感到欣喜，漸漸地，跑步也從一項(xiàng)單純的訓(xùn)練法變成了她的興趣所在。

       越來越健美的克里斯滕開始參加一些跑步比賽，從5公里，到半馬，全馬，一步一個(gè)腳印。她正在蛻變得更加自信和開朗，克里斯滕非常樂于把自己的經(jīng)驗(yàn)分享給同伴：“你不能粗暴地拒絕卡路里，因?yàn)槟阈枰麄儊磉\(yùn)動(dòng)。也不要把跑步和走進(jìn)健身房看成一項(xiàng)任務(wù)，盡力從這些事里看到積極的一面，享受它。”