中赫國安葡萄牙拉練日記（一）：抵達翌日便一天兩練

在經(jīng)歷了24個多小時的長途跋涉后，北京中赫國安在當?shù)貢r間1月4日20:30終于抵達位于葡萄牙阿爾加夫的酒店。經(jīng)過一晚的休整之后，全隊在第二天上午10:30正式開始了葡萄牙冬訓第一階段在阿爾加夫的訓練，球隊的兩位外援奧古斯托和索里亞諾也都如期歸隊，出現(xiàn)在冬訓首堂訓練課中。

與半年前施密特在聯(lián)賽間歇期帶隊在德國集訓一樣，本次冬訓首堂訓練課的內(nèi)容，依然是為檢測隊員身體狀況安排的乳酸測定。中赫國安的隊員們對此并不陌生，而今年球隊則再次邀請到德國薩爾布呂肯運動醫(yī)藥研究室的工作人員前往阿爾加夫為球員們進行測試?！叭樗釡y定”并不難理解，其實現(xiàn)途徑就是讓隊員盡全力奔跑，這對于尚處在一定時差反應階段的球員來說并不輕松。

在經(jīng)歷了冬訓首堂并不輕松的訓練課之后，隊員們并沒有得到喘息的機會，緊接著第二堂訓練課在下午如期而至。與上次在德國集訓不同，這次冬訓期間教練組并沒有為球隊安排太多用來放松的其他運動項目，在前期基本上都是一天兩練的訓練計劃。

下午的訓練課隊員們被分成三組，分別在健身房進行半小時的身體核心力量練習。這樣的安排旨在幫助隊員盡早走出時差困擾，讓身體盡快進入狀態(tài)。

至此，北京中赫國安為期40天的葡萄牙海外拉練也正式拉開了帷幕。

【訓練圖集】