這個(gè)冬訓(xùn)王薔都練了啥？ 教練花樣多王薔沒少哭！

體壇周報(bào)全媒體記者 張奔斗

這回的封閉訓(xùn)練還真是“封閉”啊！

王薔為期4周的冬訓(xùn)，被安排在深圳一家叫做雨果斯佰利的網(wǎng)球?qū)W院。學(xué)院在龍崗區(qū)平湖，位于深圳北部，距離市區(qū)異常遙遠(yuǎn)。記者從羅湖打車過去，車費(fèi)超過了150元；結(jié)束一天的采訪后直奔機(jī)場(chǎng)，又是一個(gè)多小時(shí)的車程。

遠(yuǎn)離塵囂，倒也斷了很多念想，正好可以專心訓(xùn)練。王薔的經(jīng)紀(jì)公司倒是幾次想為她安排周末放松，看個(gè)展啊看個(gè)秀啊什么的，哪怕就是逛個(gè)街，一律被王薔拒絕。“我本來就很宅啊。”王薔說：“再說冬訓(xùn)真的太累，練完了哪兒也不想去了。”

冬訓(xùn)期間，王薔典型的一天是這么安排的：上午先是1個(gè)小時(shí)的熱身，然后是兩到三小時(shí)的有球訓(xùn)練。中午王薔要睡一會(huì)兒，下午3點(diǎn)多開始大約兩個(gè)小時(shí)的體能訓(xùn)練。

上周五是王薔冬訓(xùn)的最后一天，記者也在現(xiàn)場(chǎng)跟訪了一天，中午還和王薔一起吃了午飯。五六道菜，菜式都很家常，好在口味還算可口，卻并非想象中的高配營(yíng)養(yǎng)餐。王薔爸爸很是心疼：“再三強(qiáng)調(diào)了要防興奮劑，結(jié)果這也不能吃，那也不能吃。”

上午的有球訓(xùn)練環(huán)節(jié)，除了王薔說的“用量堆”的多組多球訓(xùn)練之外，當(dāng)然還有目的性更強(qiáng)的訓(xùn)練方式。比如上周五的訓(xùn)練課，托馬斯在底線左右兩個(gè)深區(qū)劃定兩塊區(qū)域，10個(gè)球一組，看王薔每組能夠打中多少個(gè)，并且以正手斜線、正手直線、反手直線、反手斜線交替進(jìn)行，訓(xùn)練擊打?qū)Ψ綀?chǎng)地深區(qū)的精確性。

王薔一開始表現(xiàn)并不出色，還有了點(diǎn)兒小情緒。經(jīng)過教練溝通后，效果逐步提升，后半程10個(gè)球總能打中七八個(gè)。王薔休息時(shí)說：“教練剛還跟我說呢，以為我鐵石心腸，但看到我能夠大膽表露一些情緒，其實(shí)他還挺高興。”托馬斯也欣慰表示：“合作將近8個(gè)月了，每一天我們的溝通都十分順暢。”

這只是眾多訓(xùn)練環(huán)節(jié)的一環(huán)而已，托馬斯的訓(xùn)練方式多樣，連續(xù)4周也能夠保證每天不重樣。但因?yàn)橛星蛴?xùn)練量太大，練了兩周后王薔的肩膀出現(xiàn)一些問題，不得不調(diào)整了訓(xùn)練項(xiàng)目。不過她大大咧咧地說：“沒事，休息幾天應(yīng)該就好了。”

冬訓(xùn)效果是一整個(gè)賽季的基礎(chǔ)，而且也只有冬訓(xùn)這個(gè)完整的時(shí)間段，可以積攢體能，修正技術(shù)。這個(gè)冬訓(xùn)期，王薔重點(diǎn)攻克的技術(shù)難題包括正手、發(fā)球以及前場(chǎng)技術(shù)。周五的訓(xùn)練中托馬斯還用了相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間用于和王薔相互削球，“這可以幫助王薔更好地改變比賽節(jié)奏，而不至于比賽節(jié)奏過于單一。”他解釋說。

體能訓(xùn)練當(dāng)然永遠(yuǎn)是冬訓(xùn)的重點(diǎn)，王薔笑著說，她這個(gè)冬訓(xùn)已經(jīng)被練哭了好幾回。“有時(shí)候有氧訓(xùn)練感覺簡(jiǎn)直要跑斷氣了，跑完了只能趴在地上哭。”

當(dāng)然還有力量訓(xùn)練，這是王薔第一次大量投入力量訓(xùn)練的冬訓(xùn)，她的雙腿看上去真的更加健壯了。王薔爸爸透露，網(wǎng)校里的坐式蹬腿器，他費(fèi)好大力才能雙腿蹬起來的重量，王薔只上一條腿就“咔嚓”蹬起來了。蹬腿器都不夠女兒蹬的，網(wǎng)校為此要引進(jìn)更專業(yè)的健身器械。

王薔說，她從小就想當(dāng)那種看上去學(xué)習(xí)很輕松但回到家拼命熬夜努力的學(xué)生（這樣的學(xué)生也最招人恨好嘛！）面對(duì)媒體，她不愿多談自己練得有多苦；但這個(gè)冬訓(xùn)，她真的練得很拼命。