【揭秘】十余年不間斷加練 莫德里奇保持完美狀態

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西甲第25輪，皇馬主場2比0戰勝赫羅納。此役第41分鐘，莫德里奇禁區外胸部停球，隨后打出一腳技驚四座的抽射，皮球如炮彈般飛入球網。憑借莫德里奇的這粒進球，皇馬打破場上僵局，并最終取得勝利。

已經39歲的莫德里奇，在之前已經打破皇馬隊史紀錄，成為代表皇馬出戰正式比賽的最年長球員。如今每一次出戰，莫德里奇都在刷新紀錄，本場對陣赫羅納的比賽過后，這一紀錄已經來到了39歲167天。

盡管已經不再是皇馬的絕對主力，但莫德里奇本賽季為皇馬出戰的場次并不少，賽季至今他已為球隊出戰40場比賽，其中17次首發，貢獻4粒進球和6次助攻。對于一位今年9月就將年滿40歲、在場上活動范圍極大的中場球員而言，能夠保持這樣的狀態絕非易事。

西班牙媒體“Relevo”撰文揭秘，向大家透露了莫德里奇保持狀態的秘訣——在球隊的日常訓練之外，莫德里奇一直在堅持加練，幾乎全年無休。這樣的堅持，讓莫德里奇能夠在年近40歲時，依然充滿活力。

莫德里奇的私人體能師武切蒂奇，負責為這位皇馬中場制定日常個人訓練計劃。兩人相識于2010年，兩年后，武切蒂奇開始與莫德里奇合作。武切蒂奇透露，“那時莫德里奇為我定下了三個目標：幫助他保持狀態、預防身體問題、延長職業生涯。他那時希望自己踢到36歲。”

在武切蒂奇的幫助下，莫德里奇在日常訓練外，會平行地執行個人訓練計劃，休息日他會自行加練，球隊訓練時，他會在訓練開始前45分鐘執行加練。莫德里奇的個人訓練內容，主要是利用彈力帶等訓練器材，進行肌肉訓練，其中核心肌肉群是訓練重點。

武切蒂奇表示，“莫德里奇是一個非常直率、專注、好勝的人，他一直對登場比賽充滿渴望。我將訓練計劃交給他，他幾乎每天都在執行這份計劃，不論是在訓練基地還是在家，一年365天，他大概有350天在加練。”

按照武切蒂奇的說法，長期加練可以幫助莫德里奇保持肌肉量，這是莫德里奇在30歲之后保持狀態的關鍵，“30歲之后，肌肉量會快速下降，因此必須要增大訓練量，才能維持身體狀態。要做到這一點并不容易，需要有很多付出。其中，傷病預防和日常的彈力帶訓練是關鍵。”

而在克服惰性方面，莫德里奇的意志力也超乎常人，“即便是在不想訓練的時候，莫德里奇也不會休息。他堅持這份訓練計劃，是因為他相信這對他有好處。有時候他的確不愿意訓練，但他知道，要想保持最好的狀態，就必須加練。他并不是什么時候都希望訓練，但他渴望成功。擁有如此意志，絕對不是容易的事情。”

上賽季，莫德里奇與皇馬的續約談判進展不順，這位克羅地亞老將甚至一度接近離隊。在和皇馬主席弗洛倫蒂諾進行協商，表示愿意降薪續約之后，莫德里奇才與皇馬完成續約。皇馬近些年一直在執行年輕化戰略，能夠在這樣的背景下留隊，并獲得較為可觀的出場機會，莫德里奇的努力得到了回報。

武切蒂奇透露，在去年歐洲杯結束后、新賽季集訓開始前的假期中，莫德里奇依然在加練，并且“前所未有地努力”，這讓他在本賽季當中擁有相當不錯的狀態，“莫德里奇希望在加入皇馬季前訓練營的那天，就有最好的狀態。對于球員來說，性格是相當重要的因素，莫德里奇擁有強大的意志力，訓練十分刻苦。他的實際年齡是39歲，但他的代謝年齡其實不到30歲。”

本賽季莫德里奇的良好狀態，自然已經被皇馬管理層看在眼里。莫德里奇與皇馬的合同今夏到期，近期有消息稱，俱樂部愿意與他續約。按照“Relevo”的說法，盡管雙方在續約一事上暫無進展，但皇馬一向希望等到合適的時機再進行談判，雙方可能會在賽季臨近結束時再談妥此事。

文/燕山