【人物】亞歷山大如何向MVP進(jìn)化？13歲開始六點(diǎn)開練

體壇周報(bào)全媒體記者李喜林

亞歷山大在這個(gè)賽季全面進(jìn)化，場(chǎng)均得分排名聯(lián)盟第一，他的組織能力和防守能力也贏得了認(rèn)可。在NBA官網(wǎng)的MVP榜上，亞歷山大位居第一。他還帶領(lǐng)雷霆在西部排名第一，而且遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩開了其他西部球隊(duì)。值得一提的是，少年時(shí)代的亞歷山大身材瘦小，當(dāng)時(shí)沒人會(huì)想到他能成為NBA的超級(jí)巨星。亞歷山大蛻變的訣竅是勤奮，他從小養(yǎng)成了早上六點(diǎn)開始訓(xùn)練的習(xí)慣。

少年時(shí)代他的身材瘦小

亞歷山大的休賽期基本上是在加拿大安大略省漢密爾頓市度過的，那里離他長(zhǎng)大的地方很近。亞歷山大跟著他的團(tuán)隊(duì)在那里特訓(xùn)，他的訓(xùn)練從早上6點(diǎn)開始，訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)包括加拿大男籃助理教練內(nèi)特·米切爾和他的6位高中好友。這個(gè)團(tuán)隊(duì)建立了一個(gè)聊天群叫做“日出訓(xùn)練”。有意思的是，在最初訓(xùn)練的時(shí)候，他們發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問題，除了亞歷山大外，其他人的個(gè)子都沒有超過1米88，所以亞歷山大去低位進(jìn)攻時(shí)，沒有人能給他制造防守端的威懾力。

另外一個(gè)場(chǎng)地有一位叫斯蒂芬·博羅瓦克年輕人在訓(xùn)練投籃，米切爾眼前一亮，他走到這位擁有2米03身高的球員面前詢問：“我能打擾你一下嗎？”米切爾向博羅瓦克發(fā)出了當(dāng)亞歷山大陪練的邀請(qǐng)，后者欣然應(yīng)允。米切爾測(cè)試了博羅瓦克的一些能力，覺得他能勝任低位防守者的角色，于是“日出訓(xùn)練”團(tuán)隊(duì)迎來了一位新成員。

多年過去了，博羅瓦克依然是亞歷山大休賽期訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)中的成員之一。“博羅瓦克的工作是世界上最艱難的。”米切爾說道。沒錯(cuò)，博羅瓦克每一個(gè)回合都要想方設(shè)法給亞歷山大制造防守麻煩。如果亞歷山大覺得博羅瓦克的防守沒有什么威脅，那么他顯然會(huì)失去工作。但是要想防住擁有千變?nèi)f化進(jìn)攻手段的亞歷山大是何其艱難？

作為一名陪練，博羅瓦克需要比主角更早來到球館，如果亞歷山大到了，他還沒到，那么就是失職。亞歷山大習(xí)慣了很早就開始訓(xùn)練，這是他從小養(yǎng)成的習(xí)慣。

上八年級(jí)的時(shí)候，亞歷山大就是每天早上6點(diǎn)到了學(xué)校的體育館。他在課程開始前2個(gè)半小時(shí)練習(xí)投籃。亞歷山大成為當(dāng)今NBA的中投圣手之一，與他從小進(jìn)行大量的投籃訓(xùn)練不無關(guān)系。這些年來，他一直是聯(lián)盟中投最準(zhǔn)的幾位球員之一。本賽季的亞歷山大投進(jìn)了138記中投排名聯(lián)盟第二，僅次于另外一位中投高手德羅贊。亞歷山大中投命中率50.5%。

亞歷山大的進(jìn)攻手段可不僅僅只有中投，他是聯(lián)盟最好的突破高手之一，有著迅捷的速度和出色的控球技術(shù)，而且擅長(zhǎng)利用節(jié)奏變化，再加上身高臂長(zhǎng)，讓對(duì)手防不勝防。

亞歷山大小時(shí)候個(gè)子在籃球運(yùn)動(dòng)員里并不高。13歲的時(shí)候，亞歷山大身高只有1米68。“我當(dāng)時(shí)很瘦弱，我和我媽媽一樣高。”亞歷山大說。籃球比賽是高個(gè)子的運(yùn)動(dòng)。亞歷山大在同齡球員里個(gè)子有些吃虧，他的第一個(gè)解決方案就是比所有人都更努力。

早上六點(diǎn)開練已成習(xí)慣

德韋恩·華盛頓是亞歷山大的中學(xué)教練。13歲的亞歷山大向華盛頓提出了一個(gè)請(qǐng)求，能否在每天早上6點(diǎn)開放球館和健身房，這樣他可以在上學(xué)前進(jìn)行訓(xùn)練。“我當(dāng)時(shí)想，‘天哪，從來沒有人問過我這個(gè)問題’，”華盛頓說，“他非常自律，在這方面他比我見過的任何人都要好。”誰不希望自己的學(xué)生刻苦訓(xùn)練呢？華盛頓對(duì)于亞歷山大提出這樣的請(qǐng)求感到很開心。從八年級(jí)開始到高中畢業(yè)，華盛頓記不起亞歷山大有過哪天早上請(qǐng)假。有時(shí)候華盛頓和其他老師有事情沒法在早上給亞歷山大開門，就會(huì)提前通知亞歷山大。這種情況下，亞歷山大會(huì)去當(dāng)?shù)亓硗庖粋€(gè)可以訓(xùn)練的球館訓(xùn)練。

華盛頓是紐約人，他不僅是一位籃球教練和體育老師，還在學(xué)校教自然科學(xué)。華盛頓非常喜歡研究籃球訓(xùn)練方法，并且在亞歷山大身上進(jìn)行了科學(xué)嘗試。如何彌補(bǔ)體型缺陷？最好的方法是掌控節(jié)奏。華盛頓教亞歷山大利用加速和減速創(chuàng)造空間。

華盛頓將亞歷山大比作一輛四檔汽車，他告訴亞歷山大永遠(yuǎn)不要加速到四檔，否則無法掌控方向盤。

“你永遠(yuǎn)不會(huì)比艾弗森更快，”華盛頓向他解釋道，“但你能做的就是控制你的檔位。”他為亞歷山大總結(jié)了一個(gè)場(chǎng)上公式：從三檔換到一檔，然后從一檔換到三檔，然后慢慢降到二檔，然后再換到一檔，然后再升回二檔。亞歷山大需要避免從二檔換到三檔，那樣太容易被對(duì)手預(yù)測(cè)了。

“我一直是個(gè)學(xué)得很快的人，”亞歷山大說，“所以我總是努力吸收新東西，盡可能快地提高自己，并在這些年里本能地運(yùn)用它們。”

華盛頓告訴亞歷山大要不斷地跑動(dòng)，并且在必要時(shí)可以朝新的方向旋轉(zhuǎn)。他的步伐必須保持比較短，這已經(jīng)是亞歷山大的一項(xiàng)精湛技能。華盛頓還要求亞歷山大換擋時(shí)在腦海中數(shù)數(shù)，只是為了掌握時(shí)機(jī)。這是物理學(xué)，接下來是生物學(xué)。他們研究籃球場(chǎng)上的呼吸技巧。

“大多數(shù)人都想快點(diǎn)，快點(diǎn)，快點(diǎn)。”華盛頓說。但亞歷山大不是這樣，控制呼吸可以讓心率保持較低。球員越冷靜，他從三檔換到一檔再換回三檔時(shí)就越鎮(zhèn)定。

最后，幾何學(xué)。華盛頓認(rèn)為太多球員把籃球場(chǎng)看作是直線的畫布。一個(gè)司機(jī)從A點(diǎn)出發(fā)，想沖到B點(diǎn)，但還有更多的選擇需要考慮。

他告訴亞歷山大，如果防守隊(duì)員阻止他向B點(diǎn)進(jìn)攻，那就太好了，只要亞歷山大實(shí)際要去的地方是C點(diǎn)。

“讓他們以為可以先你到達(dá)了那個(gè)位置，然后你就會(huì)按照你真正想去的方向前進(jìn)。”華盛頓說，“所以，有時(shí)你會(huì)利用他們的力量來為自己謀利。如果他們比你快，就讓他們更快好了。如果他們阻止你往一個(gè)方向，就讓他們阻止你。但你永遠(yuǎn)不必著急。”

苦練彌補(bǔ)弱項(xiàng)不斷進(jìn)化

亞歷山大會(huì)帶著筆記本去訓(xùn)練，記下華盛頓教給他的每一個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，這已經(jīng)成為一種傳統(tǒng)。他還會(huì)記下了其他教練的訓(xùn)練動(dòng)作，并在YouTube上觀看教練和他最喜歡的球員的訓(xùn)練，記錄下觀察到的內(nèi)容，然后嘗試在訓(xùn)練中模仿他們。華盛頓表示，在一些空閑時(shí)間，亞歷山大會(huì)像做家庭作業(yè)一樣閱讀筆記本。

亞歷山大持球進(jìn)攻時(shí)變化多端，他有太多的進(jìn)攻選擇，尤其在最近幾個(gè)賽季提升三分火力之后，對(duì)手防守亞歷山大更加困難了。雷霆鋒線防守悍將多爾特是最了解亞歷山大的球員之一。多爾特在13歲的時(shí)候就和亞歷山大一起打球了，兩人在雷霆一起當(dāng)了6個(gè)賽季的隊(duì)友。多爾特是一位防守專家，在接受采訪時(shí)他表示：“我不能說得那么詳細(xì)，我不知道誰會(huì)讀到這個(gè)。但是，他持球?qū)﹃囄視r(shí)，不會(huì)超過他的平均水平。我是說真的。”

亞歷山大持球進(jìn)攻時(shí)減速后撤步跳投是拿手好戲。他在減速時(shí)往往會(huì)有一個(gè)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。

“你會(huì)看著它，然后想，‘是的，我的膝蓋做不到這一點(diǎn)，’”雷霆中鋒哈爾滕施泰因說道。亞歷山大左右手都能上籃，這讓他在突破時(shí)有更多的出手選擇。亞歷山大在9歲之前都習(xí)慣只用右手投籃，為了改變這一狀況，他開始鍛煉左手的各種技術(shù)，只用左手運(yùn)球、上籃和拋投。“有時(shí)候我去球館，右手不碰球。”亞歷山大說道。亞歷山大雖然小時(shí)候個(gè)子矮，但是他進(jìn)入身體發(fā)育期之后，個(gè)子迅猛長(zhǎng)高，最后長(zhǎng)到了1米98。

亞歷山大的母親查梅恩·吉爾杰斯是一位田徑運(yùn)動(dòng)員，曾經(jīng)兩次參加奧運(yùn)會(huì)田徑比賽，顯然亞歷山大繼承了母親的出色運(yùn)動(dòng)天賦。偉大的球星，除了出色的天賦，還得比別人努力。亞歷山大成為進(jìn)攻萬花筒，與他努力打磨各種球技分不開。亞歷山大在本賽季瘋狂進(jìn)化，成為了一位全能戰(zhàn)士，他場(chǎng)均得到32.8分5.1籃板6.2助攻1.8搶斷1.0蓋帽，投籃命中率52.6%，三分命中率37.8%，罰球命中率89.8%。亞歷山大是本賽季的得分王，并且成為本賽季常規(guī)賽MVP的頭號(hào)熱門候選。

如果雷霆和亞歷山大都保持目前的勢(shì)頭，亞歷山大大概率會(huì)成為新科MVP。亞歷山大不僅僅是一位得分手，他的組織能力和防守能力取得了進(jìn)化，能幫助身邊的隊(duì)友變得更好。杰倫·威廉姆斯、霍姆格倫、哈爾滕施泰因、多爾特等人都在亞歷山大身邊打出了不俗的表現(xiàn)，其中杰威成為了全明星球員。

這就是MVP的能量。雷霆主帥戴格諾特表示，亞歷山大的運(yùn)動(dòng)能力不像詹姆斯、字母哥、韋少那么強(qiáng)勢(shì)，但是亞歷山大能在場(chǎng)上達(dá)到他們一樣的高度，這說明了亞歷山大的技術(shù)精湛。