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《跑步課堂》第19集：跑步如何突破瓶頸？（下）
跑步怕受傷？擔心沒效果？中國田徑協會特別推出“跑步課堂”系列科普動漫短視頻，讓更多零基礎“跑步小白”了解跑步運動并參與其中。第19集：學習了力量和耐力訓練后，接下來可以再加入一些速度訓練，你可以試試這幾種方法。
中國田協
09-18 12:41
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《跑步課堂》第18集：跑步如何突破瓶頸？（上）
跑步怕受傷？擔心沒效果？中國田徑協會特別推出“跑步課堂”系列科普動漫短視頻，讓更多零基礎“跑步小白”了解跑步運動并參與其中。第18集：想要提高跑步成績，速度訓練、耐力訓練和力量訓練，三者缺一不可。上節課我們已經學習了力量訓練的相關知識，今天就來講講耐力訓練。
中國田協
09-16 10:39
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《跑步課堂》第17集：跑步力量訓練示范，收藏！
跑步怕受傷？擔心沒效果？中國田徑協會特別推出“跑步課堂”系列科普動漫短視頻，讓更多零基礎“跑步小白”了解跑步運動并參與其中。第17集：力量訓練不僅能幫助塑形，還能增強肌肉力量。初學者容易"跑不動"，往往就是核心肌群力量不夠。所以，力量訓練對跑步來說很重要。
中國田協
09-14 12:32
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《跑步課堂》第16集：搞懂心率，減肥、健康、都有了
跑步怕受傷？擔心沒效果？中國田徑協會特別推出“跑步課堂”系列科普動漫短視頻，讓更多零基礎“跑步小白”了解跑步運動并參與其中。第16集：盲目追求配速很危險，合理的心率才能保證跑步安全又高效。
中國田協
09-11 12:42
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《跑步課堂》第15集：跑步要講究配速？越快就越好嗎？
跑步怕受傷？擔心沒效果？中國田徑協會特別推出“跑步課堂”系列科普動漫短視頻，讓更多零基礎“跑步小白”了解跑步運動并參與其中。第15集：跑步還要講究配速？跑得越快就越好嗎？
中國田協
09-09 17:56
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《跑步課堂》第14集：怎樣的跑姿才科學？
跑步怕受傷？擔心沒效果？中國田徑協會特別推出“跑步課堂”系列科普動漫短視頻，讓更多零基礎“跑步小白”了解跑步運動并參與其中。第14集：許多人跑步不太在意跑姿,其實學習跑姿恰恰是跑步練習的關鍵一步。科學跑姿可以提高跑步效率，避免受傷。怎樣的跑姿才科學?針對不同人群有不同的答案。
中國田協
09-07 13:34
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《跑步課堂》第13集：跑量越多越好?小白該如何開練?
跑步怕受傷？擔心沒效果？中國田徑協會特別推出“跑步課堂”系列科普動漫短視頻，讓更多零基礎“跑步小白”了解跑步運動并參與其中。第13集：不少人以為,跑步跑得越多效果越好,其實不然!盲目追求跑量,只會增加受傷風險,與運動目標相匹配的跑量才最好。
中國田協
09-04 13:20
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《跑步課堂》第12集：跑后拉伸有什么門道？試試這些
跑步怕受傷？擔心沒效果？中國田徑協會特別推出“跑步課堂”系列科普動漫短視頻，讓更多零基礎“跑步小白”了解跑步運動并參與其中。第12集：跑步不拉伸，后果很嚴重！拉伸能有效緩解肌肉、韌帶、關節緊張，加快身體恢復，消除疲勞感，從而減少或避免不必要的運動損傷。這里有套簡單高效的拉伸動作，請收好！
中國田協
09-02 12:19
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《跑步課堂》第11集：跑步前，先做完這套熱身動作
跑步怕受傷？擔心沒效果？中國田徑協會特別推出“跑步課堂”系列科普動漫短視頻，讓更多零基礎“跑步小白”了解跑步運動并參與其中。第11集：熱身的方式有很多，今天帶你學習一套簡單高效的熱身動作。
中國田協
08-31 11:07
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《跑步課堂》第10集：一次完整的跑步訓練需要幾步？
跑步怕受傷？擔心沒效果？中國田徑協會特別推出“跑步課堂”系列科普動漫短視頻，讓更多零基礎“跑步小白”了解跑步運動并參與其中。第10集：跑步練習中，總有人忽視熱身和拉伸的重要性，從而導致運動損傷。一次完整的跑步練習，應包括“熱身、跑步、冷身、拉伸”四個步驟。
中國田協
08-28 12:50
